章·阿拉伯
增
增
教程2019年12月11
对于
个的，好的
，以及随之而来的每
事
的关键，
好的健康，耐心和努力。这
的联系并不困难，消耗的时间，将给你带来更好的形状。我们保
给你个更的，也将保您将看起来，
起来更好，对身体有更好的感觉。通向个更的道路并不艰难，但每
都有
助你的新进展
来，我们保在新
现的前沿，并把这些信息传递给你。而且，不象其他的站点，我们去掉垃圾，给你真正起作用的
。1）寻找
个隐蔽的
点，或在家，或在工作的方。用少量的润滑剂来这些联系更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你过度摩擦皮肤的。如果什么时候你感觉皮肤疼痛，停
，用些润滑机或在训练的时候增加些。你将只需要
来分钟。坐，尽可能直起背，重力将使更多的
液
向边的腹部和盆腔，这在练习时是个好事。斜着背也好，重要的是你舒服。把拿在手
。确保在任何联系前已经记录了尺寸，因为你想要旦结果现就看到。2）开始抚摩
，用拇
和食成环，轻轻牵拉皮肤但不要引起疼痛。当朝着身体向回运时，减轻压力，不要用力
压，但迅速移手并开始在根部加压，把液尽可能朝前移到
部。并刺激部周围的环状物，那是敏感的部分，这没有用整个手按摩的感觉好，但不要用整个手。3）当变的
起，继续按摩，对不断来的液压力更用力的压紧。这应当延长完全起的时间，你将感到液对皮肤的压力。继续使液进入部。旦完全起，把手往后移到根部并拿住，这样把液留在并使他渐渐拉长。4）用另
只手（自由手）拉向左，在向由，然后拉直，在转换方向之前连续
次。完全起的状态是拉伸好的状态。当你的皮肤
在的紧张。当你拉伸，皮肤将慢慢的扩展，使你的更，
量更。5）没个方向
次，在没每个方向总
9次拉伸。等几秒，然后放松在根部的手。你将会感到又加快。在联系的任何时候，如果开始受伤或你感觉到身体任何部分
木，立即放松对的紧抓，你不想要任何伤害，只要增加小。6）放松紧抓后，
液又开始，继续用拇和食向开那样按摩，但是不要越过敏感的部，只按摩柄。这也是个控制练习，因为你将按摩你到完全起而不
。用这个按摩平静自己，不要想任何感的。终你将丧失起，这时在没起时重复4部
的拉伸练习次，拉伸到不适但没有疼痛的程度。注意：如果练习任何的时候你不能丧失起，也好。他不能你，也不会伤害你，并如果你不能按摩自己从起到平静，他是好的，
着这样个好的控制练习，将以后助你。7）当已经完成这
步时，可以
晃，再次松弛皮肤并防止拉伸的疼痛。尽可能多的次数直到你感觉到放松。8）慢慢站起来，使
液回
和体，如果感到眩晕，扶着墙或其他以免摔伤。这个整个练习也应当
5到10分钟，每次应当变的越来越短。新找回4F4F4F,C0M&***26368;&***26032;&***25214;&***22238;&***65300;&***65318;&***65300;&***65318;&***65300;&***65318;&***65294;&***65315;&***65327;&***65325;
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总结：这个练习在于使
皮肤更松弛，也为更多的液充进创造更多的空间，的
适并过2到3个月，你将会开始注意到不仅是盏时而且永久的改变。重复联系每至少次，两到次更好。永久的改变随
不同，停止两联系并记改来测量尺寸的不同，这会不错，应当有个尺寸记，来确保从练习受益，在联系手
和要保持定的时间。文字好长，不过我
口气就读了来，并且几乎深深记住了，
看到我看的认真，也没有打扰我，直接了洗手间后告诉我开始悠着点，看到走去，我于是握住开始拉伸和搓揉，因为是次，力度没掌握好，没几就感觉到火辣辣的疼，并且了声音，听到声音后又走了进来，看到我有点红的说道，“傻孩子，谁让你那么用力了，这是需要长久坚持的，不是次两次就能完成的，再说你用点润滑的啊，这样吧，你洗，晚到我那屋睡吧，我给你按摩，免得你伤了自己”我真不敢相信自己的耳朵，
竟然要我按摩，强烈的兴奋让我起的都有点疼了，我飞快的洗漱完进了的被窝。过了会才走