（19）

    方朵朵轻轻叹了口气，有些无奈道：「你的腰呢？不要啦？」

    「要，怎麽不要。」

    「到垫子躺好。」方朵朵说着，了面平铺着的瑜珈垫。随後只见嘉祺乖巧的听了话，走到垫子去躺着，「放松。」她说着，轻轻抬起嘉祺的右脚，让他的右脚跨过左脚，踩在自己膝盖旁边，「伸你的左手扶着膝盖，x1气後右手往右打开，吐气左手将膝盖往左侧扭转身T。」

    嘉祺听着她的示照，看得来明显感到些许吃力，只见他微微绷着脸，有些紧绷问：「这样组作要多久啊？」

    「不久，维持个到秒後，回到开始的位置，然後换边，边至少到次，秒。」方朵朵说着，瞥过看到嘉祺懒放松自己的作後，又将他的作给复原，「别懒啊，我看着呢！腰放松，记得要让背部和右肩往板沉，这才多久就撑不住了吗？」

    「谁说的，我可以。」嘉祺绷着脸说道：「就是挺的。」

    「当然，不就没用了。」方朵朵回应，cH0U旁的纸巾替他抹去额间的汗珠，「这个姿势不仅有助於背痛伸展问题，还能放松T肌。毕竟当你腰痛时，T0NgbU的肌r0U会紧绷，因而导致更多的疼痛。」她说着边还按嘉祺腰间的方，「这应该更。」

    没想到她这按，吓得嘉祺抖擞的机灵，「啊，！」边喊着边还配略微无奈笑声，「救、救命、不行了──」

    「别救命了，喊破喉咙也不会有来救你。」听着嘉祺的叫喊声，方朵朵再也忍不住的笑声。

    半晌，嘉祺在方朵朵的协助完成了组伸展。随後只见她拧了条巾，作柔的抚了他的腰部，然後配着按摩，轻轻r0u推着，「还疼吗？」

    他了，说道：「不疼。」

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