石秀珠听到要
仰卧起坐，有些迟疑道：“这个……我在家的时候也经常的……”
女汉子看了看石秀珠腰腹的赘
，微微笑道：“很多
都会，但能标准的没几个。今
咱们不多，
组
个，
组。”
确实不算多，至少石秀珠是这么认为的。
“你
我按
？”石秀珠问道。
女汉子
道：“按的仰卧起坐几本都是冲着
用力去了，腹部锻炼得不多。咱们练的是‘
宝’……”
“宝？”
女汉子在张练功毯
躺了
来，了个标准的“宝起”，解释道：“仰卧起坐准确点说叫‘卷腹’，纯靠腹部力量把身体卷起来，像……像虾那样。要按的那种是他对肱
和腰部用力，对腹肌的意
不。你来试试……”
石秀珠
着女汉子的姿势躺了来，试着了个“宝”，才，就咋
道：“这么费力？”
女汉子耸耸肩：“腹肌要拉起几乎全部的体重，当然费力，但是效果绝对没得说了！别停，口气个。”
个很够呛。这也是石秀珠的极限了，到
个的时候姿势已经不是很标准。好在石秀珠本身很轻，起卷腹不是特别吃力，换作体重的，个都甭想得起来。组好，石秀珠明显气喘吁吁，腹部肌有些难受。女汉子这次让石秀珠休息了
有分钟才
组。
组的时候石秀珠的腹肌已经有些适应，虽然只能个，但已经不再难受，取而
之的是种
胀感。后面的几组每组都比前组少个，到了组的时候只了个就再也不
了。女汉子对这个结果表示满意，毕竟她自己以林雪菲的身体去，也就只是这个
平。
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仰卧起坐，有些迟疑道：“这个……我在家的时候也经常的……”女汉子看了看石秀珠腰腹的赘
，微微笑道：“很多都会，但能标准的没几个。今咱们不多，组个，组。”确实不算多，至少石秀珠是这么认为的。
“你
我按？”石秀珠问道。女汉子
道：“按的仰卧起坐几本都是冲着用力去了，腹部锻炼得不多。咱们练的是‘宝’……”“
宝？”女汉子在
张练功毯躺了来，了个标准的“宝起”，解释道：“仰卧起坐准确点说叫‘卷腹’，纯靠腹部力量把身体卷起来，像……像虾那样。要按的那种是他对肱和腰部用力，对腹肌的意不。你来试试……”石秀珠
着女汉子的姿势躺了来，试着了个“宝”，才，就咋道：“这么费力？”女汉子耸耸肩：“腹肌要拉起几乎全部的体重，当然费力，但是效果绝对没得说了！别停
，口气个。”个很够呛。这也是石秀珠的极限了，到个的时候姿势已经不是很标准。好在石秀珠本身很轻，起卷腹不是特别吃力，换作体重的，个都甭想得起来。组好，石秀珠明显气喘吁吁，腹部肌有些难受。女汉子这次让石秀珠休息了有分钟才组。组的时候石秀珠的腹肌已经有些适应，虽然只能个，但已经不再难受，取而之的是种胀感。后面的几组每组都比前组少个，到了组的时候只了个就再也不了。女汉子对这个结果表示满意，毕竟她自己以林雪菲的身体去，也就只是这个平。