我
个趔趄跌倒，赶紧自欺欺
的
除心
杂念按照她说的去
，把
这个
作维持１０秒钟，然后再换边１０秒，连续３组。
「你的身子太僵
啦，更加别在热身前静态拉伸了，很
易伤到。」
她拍着我的肩膀笑道，我扭过
不让她看到我的表
，撇撇嘴，暗道：「
作不到位，你以为是谁的错啊？」３组伟
拉伸完了，全身
开，总算是
可以开始跑步了。
（关于
伟拉伸，
体作是啥样的，作要点是啥，感兴趣的朋友自行
百度，强推。）依旧是去附近的那所
校，因为在塑胶跑道
跑相较于普通路面来说，对
膝盖的压力要小很多，毕竟我目前依然属于体重。
从小区跑到校，再到跑道跑了５圈，开始她只是跟在我身侧，慢慢的
她开始领先我半个身位，我甚至隐隐感觉到她是在等我，这让我隐隐有些不服气。
可惜，如果不服气有用的话，世界很多事就简单得多了。
计步器显示我已经跑了３．５
，我为了跟她的步子，呼
已经
了，
跑步作为项有氧运呼就已经完
了。
我改跑为走，丈
娘跑
去几步
现我没跟，停了
来看向我，说：「跑
不啦？」
我真是看走
了，这丈娘给我的
印象就是副懒懒散散的样子，没想
到在运这
事跟我就不是个层次的。
我不知怎么的闪过个念：这女在床定很难驾驭吧？「还得……
菜……给依依早饭呢。」
我拼了命想捋顺呼，可话说来是还是副口喘气的狼狈样。
丈娘
着腰浅浅笑，也没戳穿我。
看着她那表，我也懒得撑了，说：「本来我自己慢慢跑，
还是
勉强能跑来的，但你跑太快了，跟你太费劲。」
跑完步不能
停，得走会，显然没跑过瘾的丈娘也不跑了，迈着轻快
的步子跟在我身侧。
「如果你想要减肥，讲究的是有氧的时间，慢慢跑跑半小时也不错。不
过……如果你是想提
自己的耐力，让自己在某事更加厉害，那还是迈开步
子跑比较好。」
她在「某事」
这
个字咬字特别重，表脸的暧昧，我被戳重要害，装傻充愣道：「
某事？啥事啊？」
她撇撇嘴，说：「除非喜欢肌
喜欢健身这事本身的，你们男拼命锻炼
还不是为了那档子破事。咋的？不能让老婆满意？」
我刚喝口
，勐然喷来，猝不及防的呛到气管，咳来的时候还从鼻
子喷，疼得我那是个勐男落泪。
丈娘拍这我的背：「剧烈运后不能补啦，呛到了吧。」
尼玛这是谁的错啊！球场边有些简易的户外器材，丈娘说如今热身后
静态拉伸效果会更好，
着刚才这几对她来说不过是热身而已。
球场旁有应该是叫肋木架的器材，有许多横着的杆子可以向攀爬。
丈娘抬起条
，直接搭在从往数根杆子，两都噼成了字
型，身子还往压，把整个身子压在抬起的长。
跟杆子都比她的身还，丈娘压了会，看到我傻愣愣的站着，笑
着说：「你也试试。」
我把放到根杆子，嗯，还行。
放到
根杆子，
！好疼！她看到我坚持了会就要放弃，阻止道：「
别急放来，你想要提运质量，身体韧度必须要打开，现在跑完步全身热
适拉伸。」
我向她看去，从我这个视角正好看到她圆滚滚的
部怼在
感
的
，我忍不住朝她身看了……这景
，是个男看到了都会有种「胆的想
」。
如果用这个姿势那啥的话……我走神了，然后种剧痛几乎瞬间袭向我半个
身子，我抽筋了！我惨叫声放，疼的呲牙咧嘴差点就在
打滚了。
「咋了？抽筋了？你这姿势就不对，刚想说你。来，在草这躺，我看看。」
我整个右崩得
的，连带着腰都直不起来了，我闻言迅速躺，丈娘
对着我的身子这按按那捏捏，问：「拉到哪了？这疼吗？这呢？你先趴着……」
她抓着我的让我按照她引导的方向慢慢，抽筋的症状终于慢慢减轻，
然后两只小手非常有力的按压我紧绷的肌，被她那柔
却又非常有力的小
手按，部的肌彷佛都酥了迅速的松弛了来。
后她让我趴在，只穿着棉袜的小脚踩到了我身，用脚来回晃我
的。
怎么
？这感觉……真的
个趔趄跌倒，赶紧自欺欺的除心杂念按照她说的去，把这个
作维持１０秒钟，然后再换边１０秒，连续３组。「你的身子太僵
啦，更加别在热身前静态拉伸了，很易伤到。」她拍着我的肩膀笑道，我扭过
不让她看到我的表，撇撇嘴，暗道：「作
不到位，你以为是谁的错啊？」３组伟拉伸完了，全身开，总算是可以开始跑步了。
（关于
伟拉伸，体作是啥样的，作要点是啥，感兴趣的朋友自行百度，强推。）依旧是去附近的那所
校，因为在塑胶跑道跑相较于普通路面来说，对膝盖的压力要小很多，毕竟我目前依然属于
体重。从小区跑到
校，再到跑道跑了５圈，开始她只是跟在我身侧，慢慢的她开始领先我半个身位，我甚至隐隐感觉到她是在等我，这让我隐隐有些不服气。
可惜，如果不服气有用的话，世界
很多事就简单得多了。计步器显示我已经跑了３．５
，我为了跟她的步子，呼已经了，跑步作为
项有氧运呼就已经完了。我改跑为走，丈
娘跑去几步现我没跟，停了来看向我，说：「跑不
啦？」我真是看走
了，这丈娘给我的印象就是副懒懒散散的样子，没想到在运
这事跟我就不是个层次的。我不知怎么的闪过
个念：这女在床定很难驾驭吧？「还得……菜……给依依
早饭呢。」我拼了命想捋顺呼
，可话说来是还是副口喘气的狼狈样。丈
娘着腰浅浅笑，也没戳穿我。看着她那表
，我也懒得撑了，说：「本来我自己慢慢跑，还是勉强能跑
来的，但你跑太快了，跟你太费劲。」跑完步不能
停，得走会，显然没跑过瘾的丈娘也不跑了，迈着轻快的步子跟在我身侧。
「如果你想要减肥，讲究的是
有氧的时间，慢慢跑跑半小时也不错。不过……如果你是想提
自己的耐力，让自己在某事更加厉害，那还是迈开步子跑比较好。」
她在「某
事」这
个字咬字特别重，表脸的暧昧，我被戳重要害，装傻充愣道：「某
事？啥事啊？」她撇撇嘴，说：「除非喜欢肌
喜欢健身这事本身的，你们男拼命锻炼还不是为了那档子破事。咋的？不能让老婆满意？」
我刚喝
口，勐然喷来，猝不及防的呛到气管，咳来的时候还从鼻子喷
，疼得我那是个勐男落泪。丈
娘拍这我的背：「剧烈运后不能补啦，呛到了吧。」尼玛这是谁的错啊！球场边有
些简易的户外器材，丈娘说如今热身后静态拉伸效果会更好，
着刚才这几对她来说不过是热身而已。球场旁有
应该是叫肋木架的器材，有许多横着的杆子可以向攀爬。丈
娘抬起条，直接搭在从往数根杆子，两都噼成了字型，身子还往
压，把整个身子压在抬起的长。跟杆子都比她的身还，丈娘压了会，看到我傻愣愣的站着，笑着说：「你也试试。」
我把
放到根杆子，嗯，还行。放到
根杆子，！好疼！她看到我坚持了会就要放弃，阻止道：「别急放
来，你想要提运质量，身体韧度必须要打开，现在跑完步全身热适拉伸。」我向她看去，从我这个视角正好看到她圆滚滚的
部怼在感的，我忍不住朝她
身看了……这景，是个男看到了都会有种「胆的想」。如果用这个姿势那啥的话……我走神了，然后
种剧痛几乎瞬间袭向我半个身子，我抽筋了！我惨叫
声放，疼的呲牙咧嘴差点就在打滚了。「咋了？抽筋了？你这姿势就不对，刚想说你。来，在草
这躺，我看看。」我整个右
崩得的，连带着腰都直不起来了，我闻言迅速躺，丈娘对着我的身子这按按那捏捏，问：「拉到哪了？这疼吗？这呢？你先趴着……」
她抓着我的
让我按照她引导的方向慢慢，抽筋的症状终于慢慢减轻，然后两只小手非常有力的按压我紧绷的
肌，被她那柔却又非常有力的小手
按，部的肌彷佛都酥了迅速的松弛了来。后她让我趴在，只穿着棉袜的小脚踩到了我身，用脚来回晃我的
。怎么
？这感觉……真的